co ile dni

[...] Na razie na oku mam cykl 2xHP do dwu-miesiecznego HST (takze pierwszego). Napiszcie co ze swojego doswiadczenia polecacie! Finansowo bez wiekszych ograniczen bo porzucilem wszystkie uzywki od miesiaca Aha, troche o mnie... wiek 20 lat, staz troche ponad rok, budowa ekto, wzrost ~183cm przy wadze 70kg. Cel masa Diety tak wlasciwie nie ma [...]

[...] Cel: przyrost masy mięśniowej + siła Witam, chcialem zapytac o dawkowanie kreatyny juz biore dwa tygodnie w dni nietreningowe 5g rano a w dni treningowe 5g po treningu czy to jest dobrze czy jednak brac wiecej? Czy moge mieszac z gainerem w mleku? Ile ma trwac cykl? Co do gainera ile minut po treningu najlepiej? Kreatyna + z UNS

[...] Białko, BCAA, Omega, WitaminComplex ;) 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: no właśnie teraz nic.. żywność;p 11. STAZ TRENINGOWY: nieprzerwanie od Sierpnia 2012 12. BUDŻET: ile trzeba tyle dam.. ale też bez szaleństw;d 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Od Sierpnia przygotowuję się do czerwcowego Triathlonu 2013 na dystansie: 1km pływanie, [...]

[...] do tematu. Byłbym wdzięczny za linki. Chciałbym wiedzieć co jeść przed treningiem, a co po treningu. Jaka ilość posiłków w ciągu dnia jest odpowiednia przy redukcji i ile powinny wynosić przerwy między posiłkami (+ -). Pytań pewnie będę miał więcej, ale chciałbym najpierw złapać podstawy i dopiero później zadawać następne. Będę wdzięczny [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 91 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 z dużymi przerwami teraz było 1,5roku off 6. DIETA: redukcja -białko: min.3g aktualnie -węglowodany: wegle 0,5g maks -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypek enan wino meta prop lecialo po kilka razy [...]

Cześć. Od trzech miesięcy zmagam się z poważnymi bólami pleców,mam już serdecznie dosyć tej całej dolegliwości.Nie ćwiczę żadnej dyscypliny,ogólnie pracuję zwykło za biurkiem.Czasami jednak muszę trochę poschylać się,czasami bo rzadko.Zazwyczaj wtedy dźwigam jakiś ciężar.(Blachy 40-60 kg)W pewnym momencie poczułem dziwny skurcz po samym boku na [...]

[...] 60 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: tyle ile trzeba przewidziane finanse na cykl: ok 600zl uwagi i sugestie: zadne Staż treningowy: zaczyna cwiczyc

Witam! Ćwiczę już jakiś czas lecz tak tylko od czasu do czasu. Teraz chce naprawdę coś osiągnąć i chciałbym zaciągnąć opinii ekspertów. Mam 18 lat 180 wzrostu 73 Kg wagi Max pompek zwykłych 40 Na drążku podciągnę się ze zwisu swobodnego 6 razy (wstyd) Ogólnie brzuszków na 30 sekund robię najwięcej w klasie 33, ale i tak mój brzuch jest płaski i w [...]

[...] sklepów internetowych i każdy piszę co innego..... raz piszą, aby brać 3 kapsułki dziennie , raz że 4 inni że w dni treningowe 6 w dni bez treningu 4 i sam już nie wiem ile powinno się brać, jeszcze inni piszą , żeby brać 3 razy dziennie po 4 kapsułki ......... ćwiczę codziennie albo przyjmijmy 6 razy w tygodniu po 2 h dziennie i teraz [...]

Siemka mam takie pytanko mianowicie jestem od 2 tygodni na propie wczesniej byłem od lutego na enanie i od marca wrzuciłęm bolda ciagne go do tej pory chodzi o to ze nie czułem juz tak bardzo enana prawie wgl wiec zmieniłem na propa wszystko fajnie tyle ze od kwietnia zaczał mnie bolec bardzo prawy sutek zrobił sie guz dosc twardy i boli przy [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 2,7g -węglowodany: 5 - 6g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan , test. enan + meta, susta + bold, test enan + prop 8. TRENING: aktualnie SPLIT 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

[...] stoje przy barierce i trzymam noge w gorze bokiem stojac(conajmniej na wysokosc pasa) 2x 1,15min. **koncze trening skaczac na skakance kilka minutek. Napiszcie tylko mi 1)ile wedlug was powinienen wykonywac powtorzen w kazdej serii ? 2)jakie przerwy miedzy seriami Sroda 19:00 SW Czwartek silka pod wieczor. trening silowy: * rozgrzewka 5min. [...]

[...] sprawa wyglada tak: Dokladnie 21 dni zdecydowalem sie na cyklik z uzyciem Testexu 250 Prolongatum 250 mg. Wale co piaty dzien ampulke(jutro bedzie piaty zastrzyk- wsumie kupilem 11),w piatym tyg mam zamiar dolaczyc winstrol w tabsach(100 tabletek zakupilem). Dieta jest zachowana do tego bialeczko dwa razy dziennie - pare dni temu wlaczylem nawet [...]

witam mam prośbe do starszych i bardziej doswiadczonych kolegów. Pierwszy cykl mam juz za soba. Brałem suple typu xxl mass i kreatyne cm3. Troche mi sie przytylo,ale nie tyle ile bym chcial. Wze teraz 88kg przy wzroscie 190. Jak bralem suple i cwiczylem (bo po 1 ceklu wlasnie robie przerwe)to przytylem do 93,przez 3 miechy.Ale dla mnie to troche [...]

[...] nie ma postoju... - dalsze metody treningowe typu siłownia określimy jak skończy się pogoda Cele - głównym celem jest nie zalanie się tłuszczem mieszkając w Zakopcu, ile tu będę nie wiem - plan jest do końca sezonu zimowego (koniec marca, kwietnia) - budowanie kondycji i wydolności do granic możliwości (a takowych chyba nie ma...a [...]

[...] - potrawy z ryżu,chleb,makaron.Pomogą one odnowić zużytą energię.W większości klubów są bary dla piłkarzy,które podają odpowiednie dla nich pożywienie. Odpoczynek Zapewnij sobie spokojny sen w nocy,żeby następnego dnia twoje ciało było w pełni zregenerowane.Zalecane jest siedem-osiem godzin snu,ale powinieneś spać tyle ile potrzebujesz.

[...] pozostać przy obecnej wadze przy zdrowym odżywaniu)? Grzecznie proszę o odpowiedź w ankiecie, link poniżej. Pozdrawiam DuncanS http://www.ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/6754/ile-zaplacilabys-za-napisanie-dla-ciebie-diety-gdybys.html Umieszczę też taki sam post w dziale odżywanie, ze względu na to, że z tego co widzę te działy mają zupełnie [...]

[...] do dzialania nie bylo zadnym problem. Natomiast od 3 dni odczulem ze faja juz nie jest tak twarda, a wczoraj to stosunek odbylem no ze tak powiem moze na 60% mozliwosci. O ile wczesniejsza chec do dymania i w ogole tlumacze tesciem to teraz zaczynam sie zastanawiam czy nie jets tak ze deczka mi sie wkreca i zaczyna sie blok? Co robic? [...]

[...] do której link jest tu: http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html# (cokolwiek przerażający wynik, nie powiem); tu też pojawia się pytanie: na ile wiarygodny? bardzo proszę o wskazówki, co można poprawić w tych jadłospisach. zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników z dziennika posiłków Vitalmax 4.32. [...]

[...] ale zaczne od najwazniejszego: Mam 22 lata waga okolo 79kg( staram sie zejsc do 73-75) trenuje BJJ od roku 4 x w tyg i chcialbym zaczac chodzic na silownie zrobic sile lub wytrzymalosc albo jedno i drugie najlepiej... przy 4 treningach (o godzinie 19:30) ciezko bedzie o wyglad jakis, masy nie zrobie ale i nie zalezy mi na niej wolalbym [...]